Il corso di meditazione è articolato in otto lezioni di 90 minuti ciascuna.

Le lezioni si svolgono nel seguente modo:

- una prima parte dove si imparano le basi delle posizioni yoga che ci permetteranno di sedere comodi nella posizione di meditazione e di prendere sane abitudini nella vita quotidiana, soprattutto per la nostra schiena;

- una parte centrale più teorica dove viene esposto il percorso completo necessario per calmare e concentrare la mente per praticare la meditazione;

- una parte finale pratica dove vengono insegnate, in modo graduale, delle tecniche di respirazione e rilassamento che permettono alla nostra mente di liberarsi per arrivare alla meditazione vera e propria.